Новости
.jpg)
.jpg)
Правильный выбор подушки — путь к здоровому сну
Опубликовано: 06.12.2018
Правильно подобранная подушка помогает удобно расположить голову и шею, при этом позвоночник приобретает естественные изгибы, напряжение в мышцах спины пропадает, налаживается кровоснабжение мозга. Это положительно влияет на самочувствие и позволяет полноценно отдохнуть во время сна.
Выбирая подушку, следует ориентироваться на следующие параметры:
Размер . Стандартные габариты изделий — 70 х 70 см, кроме того, существуют детские 50 х 50 см и евро — 50 х 70 см. В данном случае учитывают возраст, личные предпочтения и ширину матраса. Высота . Ее оптимальный показатель должен равняться ширине плеча. Для людей обычного телосложения высота подушки составляет 8–14 см, для широкоплечих — 14–17 см. Жесткость . Мягкая подушка подойдет тем, кто спит на животе, модели средней жесткости — любителям спать на спине, а максимально жесткая подушка рекомендована при привычке спать на боку или при проблемном позвоночнике. Форма . Традиционные подушки имеют форму квадрата или прямоугольника, а ортопедические изделия выпускаются в виде полукруглых валиков или с углублением для головы. Наполнитель . Гигиеничность подушки и качество ночного отдыха во многом определяется набивкой. Наполнитель может быть: натуральный — материалы животного (пух-перо, конский волос, овечья или верблюжья шерсть, шелк) или растительного происхождения (гречишная лузга, рисовые оболочки, шишки хмеля, травы, бамбук, латекс); синтетический — синтепон, комфорель, холлофайбер, силикон.Приобретая подушку, учитывайте, что для привыкания организма к новым условиям на ней необходимо поспать хотя бы три ночи. Только после этого вы сможете достоверно оценить уровень ее комфорта, улучшить качество сна и здоровье в целом.
Разведопрос: Алексей Водовозов про алкоголь и здоровый образ жизни
Категории статей
#@)₴?$0 з Майклом Щуром #11 (2 сезон) with english subs